Trötthet i trafiken – risker & minska tröttheten

Trötthet är ett tecken på att kroppen behöver återhämta sig så att alla sinnen ska kunna fungera optimalt.

Det är förbjudet och straffbart att köra om du på grund av trötthet inte kan köra trafiksäkert. En natt utan sömn försämrar reaktionstiden till samma nivå som en rattfull förare.

Orsaker till trötthet

Lång och rak motorväg.

Långa raka vägar ökar risken för trötthet.

Faror & risker med trötthet

Skärpan på i princip alla sinnen och förmågor försämras. De allvarligaste försämringarna i trafiken är:

  • Sämre koncentration och svårare att koordinera.
  • Tar längre tid att uppfatta saker (vissa saker upptäcks inte alls).
  • Dålig beslutsfattningsförmåga.
  • Reaktionstiden och reflexerna försämras.
  • Svårt att hålla jämn kurs och hastighet.

Trötthetssignaler

  • Suddig blick.
  • Problem med koncentrationen och att tänka klart.
  • Torr i munnen.
  • Gäspar ofta.
  • Blir kall och frusen.
  • Svårt att hålla jämn hastighet.
  • Huvudet känns tungt.
  • Överreaktioner.
  • Muskelavslappning.
  • Synvillor och illusioner.
  • Svårt att hålla ögonlocken öppna.

Undvik trötthet

  • Kör utvilad.
  • Ha inte för varmt i bilen.
  • Ta en paus efter cirka en timmes körning (gå ut ur bilen).
  • Ät ingen tung mat (kött och liknande).

Minska trötthet

Bästa och enda riktiga sättet

  • Sov länge.

Minska tröttheten tillfälligt

  • Kort tupplur (dock inte kortare än 15 minuter).
  • Paus/bensträckare med frisk luft.
  • Kaffe eller annat koffein kan ha samma effekt som en tupplur.

Trötthetsordlista

  • Mikrosömn: När du nickar till med huvudet och nästan omedelbart vaknar upp med en snabb huvudryckning. Mikrosömn varar under en mycket kort tid, ofta mindre än 1 sekund.
  • Sömnapné: Andningsstörningar som stör nattens sömn. Bristen på god sömn leder till ökad risk för trötthetsolyckor i trafiken.
  • Tupplur: Sömn som är lätt och kortvarig (15–30 minuter).

Trötthetsstatistik

  • Klockan 02:00–05:00 inträffar de flesta trötthetsolyckorna.
  • Singelolycka är den vanligaste trötthetsolyckan.
  • 40 % av singelolyckorna utanför tättbebyggt område sker under mörker eller gryning.
  • Nära resmålet innebär större olycksrisk, eftersom du slappnar av och tänker att du snart är framme.

Senaste foruminläggen

Rubrik
Inlägg
Senaste inlägget
23
I går 23:17
Öppet forum – skriv direkt utan att registrera
Starta en egen tråd

Gratis körkortsbok

Teoribok – körkortsboken 2024 med körkortsteori
Ladda ner Teoribok
PDF   364 sidor   30 MB
Apple Books: Teoribok – den senaste körkortsboken 2024 med körkortsteori Google Play: Teoribok – den senaste körkortsboken 2024 med körkortsteori

Teoriprov med videofrågor

Videofrågor – teoriprov med körkortsfrågor på Körkortonline.se Teoriprov, gratis demo